更年期の女性にとって、タンパク質の摂取は「痩せやすい体づくり」において重要な役割を持っています。その理由は、単に筋肉量を維持するためだけではなく、「肝臓」を中心とした代謝の仕組みに関係しています。 では、体の中でどのようなことが起きているのでしょうか。 1. 肝臓は代謝の中心となる臓器 肝臓は、安静時でも多くのエネルギーを消費する、代謝が非常に活発な臓器のひとつです。 タンパク質を摂取すると、体内でアミノ酸に分解され、肝臓で再合成されたり、不要な窒素が尿素として処理されたりします。こうした一連の代謝にはエネルギーが必要です。 その結果、食後に体温がわずかに上昇する「食事誘発性熱産生（DIT）」が起こります。特にタンパク質は、このDITが高く（約20〜30%）、糖質や脂質に比べてエネルギー消費につながりやすい栄養素とされています。 2. 更年期と代謝の変化 更年期には、インスリン（※１）の効きが悪くなり、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下します。これにより脂質代謝が変化し、脂肪が蓄積しやすくなる傾向があります。 （※１膵臓のβ細胞から分泌さ

「最近、何をやっても体が重たいな…」「15時になるとどうしても眠くて動けない」「なぜか体の片側や特定の場所だけがどんより痛む……」「仕事から帰ってきてソファに座ると寝落ちしちゃう」など、 そんな更年期特有のモヤモヤ、感じていませんか？ 実はこれ、気合いや努力が足りないわけではなくて、私たちの体を支えてくれている「自律神経」のリズムが少しだけ迷子になっているサインかもしれません。根性論じゃあないんですっっw 私自身、サロンで皆さんの体に触れながら、自分自身の体調変化ともじっくり向き合う中で、ある「3つの小さな習慣」を変えただけで、驚くほど身体が軽くなったんです。 午後のコーヒーを「午前中」のご褒美に まず見直したのは、大好きなコーヒーの飲み方です。以前は午後もリフレッシュに飲んでいましたが、思い切って「起きてから90分後の１杯」にしてみました。 実はカフェインって、脳内の「眠気物質」を一時的にブロックしているだけなんです。午後まで摂り続けると、その反動で夕方に猛烈な眠気がきたり、夜の深い眠りを邪魔してしまったり……。 時間を午前中に絞ったことで、血

2025年も、残すところあとわずかとなりました。 エステサロン「ジャスミン」オーナーの野本です。 今日は、皆様に感謝の気持ちとお伝えすると共に、私が10年前の2015年からずっとノートに書き留め、今もお守りのように大切にしている言葉をシェアさせてください。 昔NHKでプロフェッショナルという番組があってその時に日本を代表するソムリエ、田崎真也さんが「プロフェッショナルとは？」という問いに答えた言葉です。 「期待されている以上のものを、常に提供し続けることができる人」 「そして、誰からも愛される人間味を持ち、周囲の人を幸せにできる人」 掃除を終えてから鏡の前に立つとき、私はいつもこの言葉を自分に問いかけています。 今日のお手入れは、お客様の期待を1ミリでも超えられたかな？ 私は、心からお客様に愛される人間であれていたかな？ エステティシャンとしてのプロの仕事は、単に知識や技術を提供することだけではありません。 お肌の変化はもちろんですが、扉を開けた瞬間の香り、お迎えする笑顔、そしてお帰りの際の心の軽さ。「今日はこれくらい癒やされたいな」というお

冬は冷えや気圧の変化で自律神経が乱れやすく、肩こりや腰の違和感、眠りの浅さなどの不調を感じる方が増えます。そんな時に力を発揮するのが「アロマ」と「温活」です。 アロマの香りは、鼻から吸い込まれると嗅覚神経を通じて 大脳辺縁系にダイレクトに届きます 。大脳辺縁系は感情や記憶、 自律神経の働きを司る部分 。ここに直接作用することで、香りは心を落ち着けたり、気分を高めたり、体のリズムを整えるサポートをしてくれるのです。 さらに、吸い込んだ精油の微細な分子は肺の毛細血管から血液に取り込まれ、全身を巡ります。これにより、香りは「脳への作用」だけでなく「体への作用」も同時に発揮します。血流に乗った分子は代謝されながら排出されますが、その過程で筋肉の緊張を和らげたり、免疫力をサポートしたりといった働きが期待できます。 また、アロマトリートメントでは精油が皮膚からも吸収されます。経皮吸収された分子は血液やリンパに入り、全身をめぐりながら代謝されます。皮膚からのアプローチは「香りを楽しむ」だけでなく「体に届ける」ケアでもあり、心身の両面に働きかけるのが特徴です。.

肌のくすみやシミは、年齢や紫外線だけが原因ではありません。東洋医学では「瘀血（おけつ）」と呼ばれる体質とも深く関わっていると考えます。瘀血とは、血液が汚れているというより「血の流れが滞り、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくい状態」を指します。...

こんにちは、ジャスミンです。 いつもサロンをご利用いただきありがとうございます。 このたび、サロンのステータスランクをリニューアルしました。 テーマは「和の美しさと、あなたとの物語」。 お客様との関係性を、自然の成長になぞらえて表現しています。...

今日は当サロンで一番人気のフェイシャルについてご紹介します☆ 一番人気なのにブログに説明を書いていたつもりで書いていませんで(;^_^A 本当に口は達者なのに文章かけずに申し訳ありません(笑) 先日福引チケットで当たっていたお客様にこれってどういうものなの？と聞かれ...

昔から日本人の生活に根付いてきた梅。梅の木がお庭にあるよとか毎年梅干し作るよ！って方たくさんいらっしゃいますね♪　酸っぱいけどなんか元気出る。そんな梅にはたくさんの健康効果があることを知ってますか？ 外が暑かったり冷房で寒かったり、気候や気温で胃腸がばてやすい時期です。こん...