自分を美しく調律する「ヴィーナス・チューニング」の始め方✨

「最近、何をやっても体が重たいな…」「15時になるとどうしても眠くて動けない」「なぜか体の片側や特定の場所だけがどんより痛む……」「仕事から帰ってきてソファに座ると寝落ちしちゃう」など、 そんな更年期特有のモヤモヤ、感じていませんか？

実はこれ、気合いや努力が足りないわけではなくて、私たちの体を支えてくれている「自律神経」のリズムが少しだけ迷子になっているサインかもしれません。根性論じゃあないんですっっw

私自身、サロンで皆さんの体に触れながら、自分自身の体調変化ともじっくり向き合う中で、ある「3つの小さな習慣」を変えただけで、驚くほど身体が軽くなったんです。

午後のコーヒーを「午前中」のご褒美に

まず見直したのは、大好きなコーヒーの飲み方です。以前は午後もリフレッシュに飲んでいましたが、思い切って「起きてから90分後の１杯」にしてみました。 実はカフェインって、脳内の「眠気物質」を一時的にブロックしているだけなんです。午後まで摂り続けると、その反動で夕方に猛烈な眠気がきたり、夜の深い眠りを邪魔してしまったり……。 時間を午前中に絞ったことで、血管のコントロールがスムーズになり、夕方の「魔の睡魔」も、パンパンだった足のむくみも、スッキリと消えていきました。もちろんコーヒー大好きなのでどうしても飲みたくなった時はカフェインレスを飲むようにしていますよ。

「お腹が空いて目が覚める」幸せなサイクル

朝7時に起きて、そこから16時間後の夜11時に心地よく眠りにつく。このリズムを意識すると、体内時計がピタッとリセットされます。 一番の変化は、朝起きた時に「あ、お腹が空いた！」と自然に感じられるようになったこと。これは自律神経が整って、胃腸がしっかりお掃除（消化活動）を終えた証拠なんです。「太るから食べない」のではなく、「しっかりお腹が空く体」を作ること。3食を美味しくいただくことが、結果として更年期の代謝を助けてくれます。

運動で「体の詰まり」を流してあげる

私自身、1/2にワンコの散歩中に何もない道路ですってんころりんと転びまして（ワンコがきょとんとした目で見てました）左側の膝と大転子を痛めました。こないだあまりにも痛みが取れないため整形外科に行ってレントゲン撮ってきましたよ。結果めっちゃ骨綺麗で、足の筋肉鍛えて靭帯を補助していきましょうと言われました。

なのでランニングやスクワット、サーキットトレーニングなど、体を動かすことも大切にしています。 最初は筋肉痛が凄すぎてロボットみたいになっていましたが、筋肉痛は「今日も頑張ったね」という自分へのサイン。筋肉って足首から腰まで繋がってるんです。驚いたのは、最近気になっていた「左側の痛み」が少し和らいだことです。血流が良くなると、自律神経の通り道である背骨周りの緊張がふんわり解けていきます。流れが良くなれば、痛みという「体の詰まり」も自然と流れていくんですね。

※もちろん痛みには個人差もあり、病気が潜んでいる場合もあるので痛みが続く場合は医療機関受診をお勧めします。

自分自身のリズムを愛してあげよう

「更年期」って言葉抵抗ありませんか？思春期とか青春とかは甘酸っぱい感じなのに急に更年期って渋みを感じる言葉。英語圏ではこの時期を "The Change (オブ・ザ・チェンジ)" と呼んで「人生の大きな転換点」と捉えたり、フランスでは "Ménopause (メノポーズ)" と医学的に呼びつつも、大人の女性がより自由に、エレガントに輝く時期としてポジティブに楽しむ文化があったりします。

なので私はジェニー（GEMINI）と一緒に考えました。更年期を勝手にヴィーナスチューニングと呼ぶことにしますw

「更年期」と言うとどこか「対策しなきゃいけない大変な時期」という感じがしますが、

「ヴィーナス・チューニング」だと「もっと輝くために自分を丁寧に調律（チューニング）している贅沢な時間」という感じがして、セルフケアのモチベーションも上がりそうです。

40代から50代にかけての体は「少し立ち止まって、私を大切にして」とメッセージを送ってくれている時期。 「根性で痩せる」のではなく、カフェインや睡眠のリズムを整えて、自分の体と仲直りすることから始めてみませんか？自律神経が味方をしてくれれば、心も体も、驚くほど軽やかに動き出しますよ。

もし、更年期と自律神経の乱れのダブルパンチに悩んでるあなた、一人で整えるのが少し大変だなと感じた時は、いつでもサロンへ羽を休めにいらしてくださいね。心を込めたアロマのトリートメントで、あなたの自律神経が心地よく整うお手伝いをさせていただきます。

あなたも今日から、自分だけの「ヴィーナス・チューニング」を始めてみませんか？