春の土用、何を食べると良い？

春の土用が今日4/16から5/4まで18日間始まりますね。

体調を崩しやすい時期なので、消化が良く体調を整える食材を選びましょう。

春の土用は「戌の日」にちなんで　「い」のつくもの、「白いもの」がおすすめです

• 「い」のつく食べ物

  いちご・・・もうすぐ時期が終わっちゃいますね！むくみ軽減、美肌にも◎

  イカ（スルメイカやアオリイカ）・・・タウリンなど疲労回復の栄養豊富

  いわし・・・青魚なので身体に必要なオメガ３豊富　疲労回復

  インゲン豆・・・食物繊維豊富

  芋・・・じゃがいも、さといも、さつまいもなど　胃腸のケア◎

  いなり寿司・・・私が単に好きｗ

  
  

• 白い食べ物

  大根・・・消化によい。喉のケア◎　少量ならおろしも〇。食べ過ぎると冷える

  豆腐・・・タンパク質が豊富　温めるとよい

  うどん、ご飯・・・炭水化物だけど食物繊維が入ってるのでバランス良。糖質オフなどせずにちゃんと摂りましょう。

全般的に消化の良いもの、胃腸に優しいものが多いですね。季節の変わり目は腸のバランスも崩れやすくなります。脳腸相関といって腸の調子が良くないとメンタルにも影響します。（逆も然り）

白い食べ物は身体の余分な熱を冷ましてくれることからも寒暖差の季節におこりやすい炎症を鎮静してくれる効能もあります。

日中に冷たいものを摂り過ぎたなあというときは体内の炎症を起こさないためにも、自身の体調や好みに合わせて「い」のつくものや「白いもの」を取り入れてみることをおススメします。